Nadváha a chrápání: Co ho způsobuje a jak se ho zbavit?

S pravidelným chrápáním se potýká přibližně čtvrtina¹ populace, občasné chrápání se může objevovat v průměru u každého druhého člověka. V zoufalství pak lidé nakupují spreje či kapky proti chrápání, které by je problému zázračně zbavily. Ve většině případů by přitom pomohlo shodit přebytečná kila. Jak spolu nadměrná hmotnost a chrápání souvisí a jak chrápání zabránit? Dozvíte se v článku.

Jak nadváha způsobuje chrápání

S chrápáním se pravděpodobně setkáváte v běžném životě tak často, že se nad ním ani nepozastavíte. Přesto to není přirozený jev a může mít hned několik možných příčin. Nadváha nemusí vždy patřit mezi původce chrápání, ale zvyšuje pravděpodobnost jeho výskytu. Důvodů je několik. Jedním jsou tukové zásoby v oblasti krku, které mohou vleže působit tlakem na horní dýchací cesty.² Další příčinou bývá nadměrná tuková tkáň v oblasti středu těla, která vyvíjí tlak na hrudní koš, a přeneseně tak i na plíce. To vede ke zúženému průtoku vzduchu a v konečném důsledku opět způsobí chrápání.³

Další příčiny chrápání

Kouření⁴ – cigaretový kouř může vyvolat zduření sliznice a zvýšenou produkci hlenů v nose a hrdle, což zvyšuje pravděpodobnost chrápání.

Alkohol – alkohol způsobuje celkové uvolnění svalů, včetně těch v oblasti krku a nosohltanu. Tím se zvyšuje tlak na horní cesty dýchací a dochází k jejich zúžení.⁵

Dále může být na vině například respirační infekce, zduření vedlejších nosních dutin nebo vybočená nosní přepážka. Roli však hraje i pohlaví nebo věk jedince.

Chrápání u mužů

Muži chrápou až dvakrát častěji než ženy. Je to dáno především rozdílnou anatomií dýchacích cest, ale také v průměru vyšší spotřebou alkoholu a cigaret.⁶

Chrápání u žen

U žen jsou častou příčinou hormonální změny, které nastávají zejména s příchodem menopauzy nebo v těhotenství.⁷

Chrápání u dětí

Občasné chrápání u dětí může souviset s infekčním onemocněním dýchacích cest. Pokud pozorujete, že dítě chrápe pravidelně, měli byste zpozornět a navštívit lékaře. Může se jednat o zvětšenou nosní mandli, nosní skořepy nebo vybočenou nosní přepážku. A stejně jako u dospělých, i zde může být na vině nadváha a obezita.⁸

Jak se zbavit chrápání – odborná léčba i babské rady

Dobrou zprávou je, že se nemusí jednat o celoživotní problém. Prvním krokem k odstranění chrápání je zjištění jeho příčin. Zaznamenávejte si četnost chrápání a sledujte, co mu předchází. Specifické faktory spojené s chrápáním dokáže odhalit komplexní vyšetření na ORL.

Režimová opatření

Spánek na boku – při spánku na boku dochází k uvolnění dýchacích cest. Pomoci mohou i polohovací polštáře.

Pohyb a zdravý životní styl – díky úpravě životosprávy dosáhnete zdravější váhy a shozená kila vám mohou pomoci proti chrápání. Vyhýbejte se konzumaci alkoholu minimálně několik hodin před spaním.

Lékařské možnosti a léky proti chrápání

Spreje proti chrápání – běžně prodejné jsou spreje proti chrápání nebo kapky slibující obdobný výsledek. Ty však mohou mít pouze přechodný nebo dokonce nulový účinek.

Invazivní léčba chrápání – existují i chirurgické postupy, jako jsou operace v oblasti kořene jazyka, nosu nebo měkkého patra, hojně využívané jsou laserové nebo radiofrekvenčně asistované zákroky.

„Je dobré znát vztah mezi chrápáním a nadváhou ještě dříve, než sáhnete po sprejích, kapkách či jiných lécích. Nadměrná hmotnost zvyšuje pravděpodobnost výskytu tohoto problému, a to především kvůli nahromadění tukové tkáně v oblasti krku. Úbytek váhy a zdravý životní styl jsou účinnými opatřeními, které vám mohou pomoci zbavit se chrápání,“  MUDr. Jakub Mitro, MBA.